Пятница, 31 января 2025

ЦБ

$ 98.01

102.78

BRENT

$ 76.30

/

7478

RTS

953.84

16+

+16

  • 01 мая 2023 15:45
  • Новость

Томский диетолог рассказала, как перекусывать во время работы и не набирать лишний вес


Лента новостей

Специалист назвала важные продукты для рациона 

Фото: ru.freepik.com

Набору лишнего веса подвержены офисные сотрудники и фрилансеры. Эта категория работников весь день проводит в сидячем положении перед компьютером. Как не стать жертвой калорий и оставаться стройными, рассказала рассказала главный специалист Департамента здравоохранения Томской области, диетолог Наталия Коротких.

По её словам, необходимо вводить частые перекусы с небольшим количеством сбалансированной пищи. Испытывать чувство голода каждые три-четыре часа - вполне нормально для организма. Это ощущение вызывает стресс, из-за чего падает работоспособность. 

Важно делать перерыв на 5-10 минут и съедать йогурт, творожник, кусочек рыбы или курицы. Из углеводов можно позволить себе сухофрукты, фрукты, хлебцы, небольшую дольку шоколада. Идеальным вариантом будет - сочетать эти группы продуктов.

Например, горсть орехов и банан, овощной салат сыр, бутерброд из зернового хлеба, отварной курицы, овощей и листика салата. По словам Наталии Коротких, лучше отказаться от майонеза, сухариков, колбас, чипсов и копчёностей.

Ранее врач Андрей Поздняков рассказал томичам о новом субштамме коронавируса - он вызывает поражение глаз.

поделиться

поделиться


Популярное