- 01 мая 2023 15:45
- Новость
Томский диетолог рассказала, как перекусывать во время работы и не набирать лишний вес
Специалист назвала важные продукты для рациона
Фото: ru.freepik.comНабору лишнего веса подвержены офисные сотрудники и фрилансеры. Эта категория работников весь день проводит в сидячем положении перед компьютером. Как не стать жертвой калорий и оставаться стройными, рассказала рассказала главный специалист Департамента здравоохранения Томской области, диетолог Наталия Коротких.
По её словам, необходимо вводить частые перекусы с небольшим количеством сбалансированной пищи. Испытывать чувство голода каждые три-четыре часа - вполне нормально для организма. Это ощущение вызывает стресс, из-за чего падает работоспособность.
Важно делать перерыв на 5-10 минут и съедать йогурт, творожник, кусочек рыбы или курицы. Из углеводов можно позволить себе сухофрукты, фрукты, хлебцы, небольшую дольку шоколада. Идеальным вариантом будет - сочетать эти группы продуктов.
Например, горсть орехов и банан, овощной салат сыр, бутерброд из зернового хлеба, отварной курицы, овощей и листика салата. По словам Наталии Коротких, лучше отказаться от майонеза, сухариков, колбас, чипсов и копчёностей.
Ранее врач Андрей Поздняков рассказал томичам о новом субштамме коронавируса - он вызывает поражение глаз.
Рекомендуем:
Популярное
Кемеровские врачи спасли разбившихся по дороге в Шерегеш томичей
Томский застройщик попал в международный розыск
Томское патологоанатомическое бюро прекратило незаконную коммерческую деятельность
Потерявшему обе ноги в ходе СВО томичу вручили новый автомобиль
В Томске наблюдает рост числа преступлений
Последние новости