Воскресение, 24 ноября 2024

ЦБ

$ 102.58

107.43

BRENT

$ 75.28

/

7722

RTS

792.67

16+

+16

  • 01 мая 2023 19:00
  • Новость

Томичам рассказали, как похудеть на рациональном питании


Лента новостей

В департаменте здравоохранения объяснили, почему возвращаются сброшенные килограммы 

Фото: ru.freepik.com

Рациональное питание - здоровое альтернатива диетам. Зачастую после похудения люди возвращаются к привычному образу жизни, вместе с этим к ним приходят и сброшенные килограммы. Как правильно выстраивать рацион и не набирать лишний вес, рассказала рассказала профессор ФГБОУ ВО СибГМУ, главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения Томской области Юлия Самойлова.

Человеку необходимо потреблять разнообразную пищу - зерновые, бобовые продукты, хлеб, разнообразные фрукты и овощи в свежем виде, не менее 400 граммов в сутки. В рацион можно добавить кисломолочную пищу, сыр, молоко с низким содержанием соли и жира. Использование соли важно ограничить. Суммарно приправа не должна превышать чайной ложки в день, включая продукты из магазина.

Необходимо поставить лимит на сахар - следить за составом на упаковке, сократить употребление сладких напитков. Жиры важны в рационе. Однако предпочтение следует отдавать растительным, а блюда готовить на пару или варить. 

Рациональное питание следует дробить - по четыре-пять равномерных приёма пищи в сутки. Последний - не позднее, чем за два-три часа до сна. Важно не переедать, не голодать, а выбирать полезные продукты и придерживаться системы, объяснила специалист. Таким образом вес стабилизируется, а дальнейшие диеты не понадобятся. 
 

поделиться

поделиться


Популярное