- 01 мая 2023 19:00
- Новость
Томичам рассказали, как похудеть на рациональном питании
Лента новостей
В департаменте здравоохранения объяснили, почему возвращаются сброшенные килограммы
Фото: ru.freepik.com
Рациональное питание - здоровое альтернатива диетам. Зачастую после похудения люди возвращаются к привычному образу жизни, вместе с этим к ним приходят и сброшенные килограммы. Как правильно выстраивать рацион и не набирать лишний вес, рассказала рассказала профессор ФГБОУ ВО СибГМУ, главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения Томской области Юлия Самойлова.
Человеку необходимо потреблять разнообразную пищу - зерновые, бобовые продукты, хлеб, разнообразные фрукты и овощи в свежем виде, не менее 400 граммов в сутки. В рацион можно добавить кисломолочную пищу, сыр, молоко с низким содержанием соли и жира. Использование соли важно ограничить. Суммарно приправа не должна превышать чайной ложки в день, включая продукты из магазина.
Необходимо поставить лимит на сахар - следить за составом на упаковке, сократить употребление сладких напитков. Жиры важны в рационе. Однако предпочтение следует отдавать растительным, а блюда готовить на пару или варить.
Рациональное питание следует дробить - по четыре-пять равномерных приёма пищи в сутки. Последний - не позднее, чем за два-три часа до сна. Важно не переедать, не голодать, а выбирать полезные продукты и придерживаться системы, объяснила специалист. Таким образом вес стабилизируется, а дальнейшие диеты не понадобятся.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
На строительство 10 МКД в Томске будет выделено 7 миллиардов рублей для ТДСК
Подозрительный предмет обнаружили в томской поликлинике №10
Томичам рассказали, где нельзя ловить рыбу летом 2025 года
Жители и предприятия Томской области отправили в зону СВО партию техсредств
В Томской области предупредили о новой схеме телефонного мошенничества
Последние новости