- 13 июня 2024 19:15
- Новость
Советы, как справиться с жарой томичам
Лента новостей
В период с 13 июня по 17 июля в Томске ожидаются аномальные температуры.
Дмитрий Еланаков
В период с 13 по 17 июня в Томске ожидаются аномальные температуры. Жара может стать серьезным испытанием для нашего организма, так как в такую погоду мы часто сталкиваемся с проблемами перегрева, обезвоживанием и тепловым ударом. Однако есть способы, которые могут помочь нам справиться с жарой.
Что делать, чтобы спастись от жары:
1) Пейте достаточно воды. Наш организм теряет большое количество влаги через потоотделение в жаркую погоду, поэтому очень важно поддерживать водный баланс. Рекомендуется выпивать небольшое количество воды в течение дня.
2) Избегайте прямого солнечного света. Старайтесь находиться в тени или используйте зонтики, чтобы защитить себя от солнца. Если вам все же приходится находиться на солнце, не забывайте надевать головной убор и защитные очки.
3) Носите свободную и легкую одежду. Отдавайте предпочтение светлым цветам и натуральным тканям, таким как хлопок и лен, которые позволяют коже дышать, предотвращая перегрев.
4) Используйте вентилятор или кондиционеры. Эти приборы помогают снизить температуру воздуха в помещении, создавая приятную атмосферу. В случае отсутствия кондиционера попробуйте использовать вентилятор или просто откройте окна вечером.
5) Увлажняйте воздух в помещении. Вы можете использовать увлажнители воздуха или поставить миску с холодной водой рядом с вентилятором. Это поможет поддерживать влажность воздуха и сделает его более прохладным для вашего комфорта.
6) Избегайте интенсивной физической активности в самые жаркие часы дня. Лучше всего заниматься спортом ранним утром или поздним вечером, когда воздух еще не такой горячий.
7) Соблюдайте здоровую диету. В жару рекомендуется есть легкие блюда, избегая жирной и острой еды. Кроме того, увеличьте потребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды.
8) Принимайте прохладный душ/ванну. Это хороший способ охладиться в жаркий день.
9) Избегайте алкоголя и кофеин. Они усиливают дегидрацию организма.
10) Следите за своим здоровьем. Если вы почувствуете слабость, головокружение, тошноту или другие признаки перегрева, немедленно обратитесь к врачу за медицинской помощью.
Информация подготовлена на основе открытых источников.
поделиться
поделиться
Рекомендуем:
Популярное
Мэр Томска поблагодарил силовиков за поимку поджигателя
Томские пассажиры жалуются на работу общественного транспорта зимой
«Звёздная лига» зажглась в Томске: названы лучшие компании региона - фоторепортаж с церемонии
Подрядчик оштрафован на 336 млн рублей за срыв ремонта дороги в Томской области
В Томске стали известны имена победителей главной бизнес-премии года «Звездная лига»
Последние новости